中醫(yī)功法種類繁多,常見(jiàn)的有以下幾種：

導(dǎo)引類功法

1. 五禽戲
   • 特點(diǎn)：模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動(dòng)物的動(dòng)作形態(tài)，配合呼吸吐納而成的傳統(tǒng)導(dǎo)引養(yǎng)生功法，動(dòng)作古樸典雅,剛?cè)岵?jì)。
   • 功效：具有調(diào)養(yǎng)身心、增強(qiáng)體質(zhì)、改善關(guān)節(jié)靈活性等作用，長(zhǎng)期練習(xí)可促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)心肺功能,提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力。
2. 八段錦
   • 特點(diǎn)：由八段不同動(dòng)作組成的一種健身方法，動(dòng)作簡(jiǎn)單易記，每一段都有特定的姿勢(shì)和功效說(shuō)明，其姿勢(shì)舒展優(yōu)美,動(dòng)靜結(jié)合。
   • 功效：能全面調(diào)理身體各個(gè)臟腑，增強(qiáng)身體柔韌性，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，對(duì)改善睡眠、增強(qiáng)免疫力等方面有積極效果。
3. 易筋經(jīng)
   • 特點(diǎn)：以伸筋拔骨為主要特點(diǎn)，動(dòng)作注重身體的伸展和拉伸，動(dòng)作連貫流暢,剛勁有力。
   • 功效：可增強(qiáng)肌肉力量，改善身體柔韌性，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)防治筋骨疼痛、肢體麻木等有一定作用。

吐納類功法

1. 六字訣
   • 特點(diǎn)：通過(guò)噓、呵、呼、呬、吹、嘻六個(gè)字的不同發(fā)音口型，配合呼吸，以調(diào)整臟腑氣機(jī)，發(fā)音吐氣時(shí)，口型要準(zhǔn)確，氣息要均勻、深長(zhǎng)。
   • 功效：對(duì)應(yīng)調(diào)理人體的肝、心、脾、肺、腎、三焦等臟腑，長(zhǎng)期練習(xí)可調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽(yáng)，增強(qiáng)身體的自我修復(fù)能力,對(duì)慢性疾病的調(diào)養(yǎng)有輔助作用。
2. 胎息法
   • 特點(diǎn)：通過(guò)特殊的呼吸訓(xùn)練方法，逐漸達(dá)到類似胎兒在母體內(nèi)的呼吸狀態(tài)，強(qiáng)調(diào)呼吸的深度、細(xì)勻和綿長(zhǎng),追求一種高度的放松和寧?kù)o狀態(tài)。
   • 功效：能調(diào)節(jié)身體的內(nèi)環(huán)境，增強(qiáng)真氣的運(yùn)行，對(duì)滋養(yǎng)身心、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善睡眠等有潛在益處,有助于提升身體的整體健康水平。

內(nèi)丹類功法

1. 太極拳
   • 特點(diǎn)：動(dòng)作柔和緩慢、圓活連貫，以掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定等為基本方法，注重意、氣、形的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，強(qiáng)調(diào)以心行氣,以氣運(yùn)身。
   • 功效：具有修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體的雙重功效，能調(diào)節(jié)氣息，疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)身體的柔韌性和穩(wěn)定性，對(duì)預(yù)防心血管疾病、改善關(guān)節(jié)功能等有積極作用,同時(shí)有助于培養(yǎng)平和的心態(tài)。
2. 形意拳
   • 特點(diǎn)：以三體式為基本樁法，動(dòng)作簡(jiǎn)潔明快，發(fā)力剛猛，強(qiáng)調(diào)內(nèi)意與外形的高度統(tǒng)一，注重心意的鍛煉，以意領(lǐng)氣,以氣催力。
   • 功效：可增強(qiáng)身體的力量和爆發(fā)力，提升身體的抗擊打能力，調(diào)節(jié)臟腑功能，促進(jìn)氣血運(yùn)行，培養(yǎng)人的精氣神,對(duì)塑造堅(jiān)韌的意志品質(zhì)也有幫助。

其他功法

1. 八段錦坐功
   • 特點(diǎn)：在八段錦基礎(chǔ)上發(fā)展而來(lái)的坐式功法，適合在坐姿狀態(tài)下練習(xí)，更注重對(duì)身體內(nèi)部氣血的調(diào)理和臟腑功能的滋養(yǎng)，動(dòng)作相對(duì)柔和，配合呼吸節(jié)奏,強(qiáng)調(diào)身心的放松與專注。
   • 功效：對(duì)于一些因長(zhǎng)期久坐而導(dǎo)致的身體不適有一定的緩解作用，可調(diào)節(jié)氣血，安神定志,尤其適合中老年人或身體較為虛弱者練習(xí)。
2. 少林內(nèi)功
   • 特點(diǎn)：以站襠、馬步、弓步等多種樁功為基礎(chǔ)，通過(guò)各種特定的動(dòng)作組合和呼吸配合，注重肌肉力量的訓(xùn)練和氣血的運(yùn)行，動(dòng)作剛健有力,具有很強(qiáng)的規(guī)范性和技巧性。
   • 功效：能有效增強(qiáng)肌肉力量，改善身體的耐力和協(xié)調(diào)性，促進(jìn)氣血在全身的流通，對(duì)提升身體素質(zhì)、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷有積極意義，常用于武術(shù)訓(xùn)練和康復(fù)保健。