1. 手機應用：現(xiàn)在有很多手機應用可以幫助你記錄體重，Keep”、“MyFitnessPal”、“健康助手”等，這些應用通常都有體重記錄功能，可以方便地記錄、查看和分析你的體重變化。

2. 體重秤：很多智能體重秤都有連接手機應用的功能，可以自動同步體重數(shù)據(jù)，便于跟蹤。

3. 紙質記錄本：如果你更喜歡傳統(tǒng)的記錄方式，可以購買一個專門的體重記錄本，每天記錄體重變化。

4. 社交媒體：有些人在社交媒體上公開自己的體重變化，以增加動力和透明度。

5. 健身房或健身工作室：如果你經常去健身房或健身工作室，那里通常有體重秤，你也可以在那里記錄體重。

選擇哪種方式取決于你的個人喜好和需求,無論選擇哪種方式，重要的是堅持記錄，以便更好地了解自己的體重變化趨勢。