Keep是一款提供多種訓(xùn)練項(xiàng)目的健身應(yīng)用程序,常見的訓(xùn)練項(xiàng)目包括：

1. 力量訓(xùn)練
   • 胸肌訓(xùn)練：例如平板啞鈴臥推、俯臥撐等動(dòng)作,可增強(qiáng)胸肌力量與維度。
   • 背部訓(xùn)練：像引體向上、啞鈴劃船,有助于塑造背部肌肉線條。
   • 肩部訓(xùn)練：包括坐姿啞鈴?fù)婆e、側(cè)平舉,提升肩部的力量和形態(tài)。
   • 手臂訓(xùn)練：例如啞鈴彎舉、三頭肌下壓,鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌。
   • 腿部訓(xùn)練：如深蹲、硬拉,增強(qiáng)腿部肌肉力量與爆發(fā)力。
2. 有氧運(yùn)動(dòng)
   • 跑步：涵蓋了不同強(qiáng)度的跑步訓(xùn)練，如慢跑、間歇跑等,可提高心肺功能。
   • 騎行：有室內(nèi)騎行課程,模擬不同的騎行場(chǎng)景和路況。
   • 游泳：各種泳姿的訓(xùn)練，全面鍛煉全身肌肉,同時(shí)減輕關(guān)節(jié)壓力。
   • 有氧操：像尊巴、搏擊操等，通過有節(jié)奏的動(dòng)作提升心率,達(dá)到燃脂效果。
3. 瑜伽
   • 哈他瑜伽：注重身體的伸展和放松,幫助提高柔韌性和平衡感。
   • 流瑜伽：動(dòng)作連貫流暢，強(qiáng)度適中,兼具鍛煉身體和放松心靈的作用。
   • 陰瑜伽：強(qiáng)調(diào)長(zhǎng)時(shí)間的伸展和放松,深度刺激身體的結(jié)締組織。
4. 普拉提
   • 墊上運(yùn)動(dòng)：通過各種核心控制動(dòng)作，增強(qiáng)腹部、背部和臀部肌肉力量。
   • 器械訓(xùn)練：借助專門的普拉提器械，如彈力繩、瑜伽磚等,進(jìn)行更精準(zhǔn)的肌肉訓(xùn)練。
5. 專項(xiàng)訓(xùn)練
   • 減脂訓(xùn)練：結(jié)合多種運(yùn)動(dòng)方式，旨在幫助用戶燃燒脂肪,減輕體重。
   • 塑形訓(xùn)練：針對(duì)身體特定部位進(jìn)行精細(xì)化訓(xùn)練,塑造完美身材曲線。
   • 康復(fù)訓(xùn)練：為受傷或術(shù)后人群提供針對(duì)性的恢復(fù)訓(xùn)練課程。
   • 體態(tài)改善訓(xùn)練：通過特定動(dòng)作糾正不良體態(tài)，如圓肩、駝背等。